潘玮柏半月甩肉26斤跟着明星减肥线斤吗？

潘玮柏半月甩肉26斤跟着明星减肥线斤吗？

　　多肉黄丽吧,最徒的多肉,多肉如何爆盆还记得刚开播时大家还十分抗拒，生怕哪位哥哥一个辣眼睛的油腻wink，或尴尬的ending pose让人吃不下饭。但随着节目的播出，姐妹们手里的遥控器倒是非常诚实。

　　而在三十多位哥哥里，最让言言震惊的要数暴瘦26斤的潘玮柏。相信很多小伙伴都还记得他在今年5月时，明明是这样的：

　　连潘玮柏自己都忍不住发微博炫耀 （bushi) ，就连在节目录制过程中也忙着秀下颌线，等每个人夸：”你瘦了”。

　　越吃越瘦，可以说是所有美女的梦想，明星动不动就“瘦上热搜”，轻轻松松减个十斤八斤的，也是让言小言很羡慕 （相信大家和我一样） 。

　　潘玮柏的方法，在饮食上是尽可能低脂，水煮一切，另外也尽可能少吃。另外加上运动，别的就再没什么手段了。低脂肪减脂是对的，但也要注意，热量不要过低，蛋白质要充足，碳水要基本足量，他一个月减重13公斤，速度过快，很明显，这些要求都没达到。

　　过度节食减肥，会造成肌肉丢失，也很容易造成失眠、脱发、免疫力降低、引起胃肠疾病。甚至过快减脂，因为蛋白质摄入不足，造成脂蛋白合成不足，引起脂肪肝。这还都是短期的影响，长期的话影响就更严重的多。

　　春季减肥明星言小言只服尹正，在某书上直播记录自己的减肥日常，真实不做作，引来百万网友围观。

　　尹正的减肥食谱也非常吸引人，带油焖菜、肉少菜多，不用饿肚子，看上去还挺容易坚持？

　　其实这种方法并不神奇，仍然是低热量减脂。饮食以蔬菜为主，体积大热量低，虽然有肉，但毕竟量少。整体营养构成是低碳水、低蛋白、低脂肪，什么都低，肯定能瘦，但也是临时快速减重，瘦的绝不健康。至于

　　，也只不过是这样做出来的菜比水煮菜口味上容易稍好吃一些罢了，本身没什么特殊的地方。

　　1个月瘦了16斤的李荣浩老师，也在微博上给大家分享过自己的减肥食谱，一日一餐，戒掉米和面。

　　李荣浩最后一条说的很对，他的减肥方法没有什么科学依据，其实这也是明星减脂的一大共性。明星减脂效果好，主要靠下手狠，科学两字那真是谈不上。一天就一顿饭，还是水煮鸡胸肉、西兰花、红薯，再加上每天一小时的运动，那不瘦是不可能的。没别的，就是吃的足够少，运动却不少而已。

　　张天爱在综艺节 目里称自己极速减肥期间，只吃鸡蛋和黄瓜，黄瓜连醋都不能蘸，一个星期能瘦10到15斤。

　　鸡蛋减肥法，热量很低，原理就是低热量减肥法，短期可能能看到效果，但后劲不足，反弹严重，很容易引起剧烈暴食问题。只吃鸡蛋和黄瓜，营养搭配不合理，容易反弹。且鸡蛋的脂肪较高，理想的减肥饮食应该是大量吃蛋清，而不是全鸡蛋。除了鸡蛋外的其他食物，除了热量低，没有过多的搭配逻辑。

　　欧阳娜娜的无米炒饭，也是很火的一道减肥食谱，方法是用花椰菜代替米饭来做蛋炒饭，减少碳水摄入，看起来幸福感很高。

　　，所以对减脂自然有利，用生菜代替面包片原理也一样。但这些办法，实话实说也不算什么特别好的发明，“生菜三明治”说白了就是蔬菜卷。而

　　，如果放的多，甚至会超过面包片的热量，有点得不偿失。可以不放肉松，烤肠换成低脂肪肉类，加一点极低脂的沙拉酱，味道更好，热量还更低，甚至可以不用牺牲面包片。

　　：虽然代糖热量很少、甚至0热量，对血糖的影响较小或者没有。但有研究表示，甜味剂可以骗过味蕾，让人感觉到甜味，但却戏弄不了大脑。让你产生“我都吃代糖了，该吃点别的来补补”的错觉。

　　，长期以往还可能给自己增加莫名的心理压力，不如放松心情，合理饮食，配合运动。

　　。而且不吃饭也可能会引起严重的健康问题，因为蛋白质、碳水化合物、能量严重摄入不足，会导致肌肉丢失，基础代谢降低，只要恢复饮食，就会变得更容易长胖，得不偿失啊！

　　，很容易引起食欲不稳定、暴食、肌肉丢失等问题，甚至可能带来掉发、失眠、免疫力降低。

　　，添加了违禁成分“”的减肥糖果，宣称20天能瘦20斤，每一颗卖到20多块，其实成本只有2块钱。这种成分原本是用于治疗抑郁症，减肥原理是作用于中枢神经系统来控制食欲，

　　管不住嘴怎么办呢？很多小仙女求助于束腰，一些商家也给束腰冠上减肥的美名来吸引消费者。

　　说到底，束腰就是一个从外面束缚腰腹部的东西。用束腰瘦了，是因为戴着束腰难受得使你食量减少了，热量摄入减少了。

　　。对于相关的肌肉系统、韧带等也可能产生影响，比如压迫可能会限制一些呼吸肌的活动，造成萎缩，甚至慢性损伤。

　　不论是7天瘦10斤的明星减肥食谱，还是越吃越瘦的美丽秘诀，其实都一定程度上为了速效减肥牺牲了我们的健康，短期可能带来令人愉快的体重数字，但长期会对我们身体产生极大的影响。

　　即便是明星们在分享自己的减肥方法时，也不忘补充到自己会摄入其他类的营养物质，并搭配合理的运动，希望大家不要盲目效仿减肥食谱，不要被断章取义的网络信息误导，