瘦腿3部曲 直击腿胖根源 消除浮肿和赘肉

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　　红蜘蛛多肉,多肉植物宣传,多肉陶盆价格仰卧，两膝立起。两手放松置于体侧。右腿抬离地面，右膝弯曲90度，膝盖以下小腿部位与地面平行。

　　以右膝为支点，膝盖以下小腿部位左右大幅度摆动。同时，小腿要与地面保持平行。然后左腿重复动作。左右各进行10次。

　　通过左右移动小腿，刺激连接骨盆和大腿的肌肉，从而达到紧致的效果。柔软的股关节同时可以矫正歪斜，利落的腿部线条就能实现。

　　坐在地面上，两腿往前伸直。两手往前伸直，上半身稍稍前倾。注意膝盖不要弯曲。

　　保持前倾姿势，上半身慢慢向右侧扭转。这时要注意膝盖不能弯曲，臀部也不要离开地面。